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  当前已进入全年最热的三伏天,为了解暑,很多人会大量饮水降温。殊不知,饮水不当也可导致“水中毒”。


  天气炎热会使血液粘稠度增加,适当饮水对身体有益,但是过量饮用白开水则会导致人体盐分过度流失,一些水分就趁机“跑到”组织细胞内,导致细胞水肿。开始往往只会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时就会出现痉挛、意识障碍和昏迷,即“水中毒”。在日常生活中,这种状况时有发生,只是多数程度较轻,未引起大家的重视。现在正值暑假期间,很多家庭纷纷出游,在旅途中一般体能消耗较大,体内钠盐等电解质流失的概率就会很高,如果此时大量饮用淡水,就会出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等“水中毒”症状。因此,夏季饮水也要掌握些技巧。


  夏季饮水要注意及时补充盐分,可适当饮用淡盐水,以补充人体因大量排汗带走的无机盐。一般可在500毫升饮用水里添加1克盐适时饮用,这样既能补充机体需要,同时也可预防电解质紊乱。在喝水时还应注意少量多饮,每次以100-150毫升为宜,每小时的补水量最好不要超过800毫升,间隔半小时左右。此外,要尽量避免喝冰水。因为夏天虽然气温高,但人的体温也较高,如果喝下大量冷饮,极易引起消化系统疾病。建议最好不要喝5℃度以下的饮品,选择10℃左右的淡盐水既能解暑降温,又不会伤及肠胃。


  切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水,等口渴时才想到猛喝一大杯,最好养成定时饮水的习惯。


  


2018年07月25日

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夏季饮水不注意易导致水中毒

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