来源:知乎网


  作为一个酷爱喝水的人,也知道其实大多数建议多喝的并不只是白水,还有淡盐水、柠檬水……不管怎么说,每天要喝八杯水的说法估计和”一天一苹果医生远离我”一样会具有持久的生命力。但所谓八杯水只是一个平均的概念,每个人的情况不同,可能需要更少或更多的水。有个便捷的方法可以观察到你的饮水量是否达标——尿液的颜色。这里给大家找到了更直观的图示:

  图中1、2、都是饮用了足够身体所需水量的状态。要注意的是,服用了某些维生素补充剂也有可能会改变尿液颜色,就不适合此对照表了。


  喝足了身体所需水分后,你的身体会有以下九个变化。


  1.能帮助你应对健身中的剧烈运动


  肌肉有良好的电解质平衡,有助于钠离子,钾离子和镁离子正常工作。如果没有适当的补水,电解质不能轻易交换,肌肉会失去丰满度,更容易发生痉挛。


  2.能使肾脏功能得到更好发挥


  肾脏通过液体的形式帮助身体清除废物;如果没有足够的水,就很难让肾脏发挥它的排污功能。


  而且,如果没有进行有规律的入厕,可能会导致硬质矿物堆积而最终发展为肾结石(我有个朋友正是长期不爱喝水,冷不丁就肾结石了,自此每天不敢不喝水)。


  3.水也可以成为你的能量棒


  身体也需要水来维持能量。可能有些时候会觉得身体懒懒的,也许正是一种缺水的表现。这个时候应该及时补水而不是去找咖啡来喝。


  4.能容光焕发


  补充水分不会让你从五十岁变回二十岁,那是魔法。但是适当的水分可以让细胞饱满,肌肤也会有光泽。


  5.能使身体运作更有规律


  当身体内一些重要的环节需要水分,而你没有足够地提供时,身体会想办法从别的地方挪用——比如消化系统——容易导致便秘。


  6.能帮助排除病菌


  多喝水能让疾病更快痊愈。身体内部的防御机制会自发与病菌战斗,这些战斗需要能量和液体来实现。就像流鼻涕也是一种排除病菌的运作一样。


  7.能减少头痛


  头痛有时也是一种信号,告诉你有某些地方营养不足,需要依靠水分来运输。


  8.能排更多的汗


  排汗虽然不算件舒服的事,却是件好事。排汗是在帮助身体维持正常的体温。如果剧烈运动是,或者身处过热的地方但没能排出足够的汗液,就可能会中暑。


  9.能减轻心脏负担


  同肌肉一样,心脏也需要足够的水分来辅助运作。水分不足的话,会给心脏造成额外的压力。


  但是也别喝多了,饮水量是否适宜还是因人而异的。多喝不如会喝,喝出来的健康,健康饮水,首选健康开水器,诺卫即开无水箱环保节能开水器,你最好的选择。杜绝千滚水、阴阳水,24小时即开即用,喝开水也可以这么任性。


  


2019年01月03日

让身体诉说你它的需水量
解读诺卫开水器的优势

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喝水量因需而定

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